PODSTAWOWE ZASADY ZACHOWANIA SIĘ PODCZAS WYSTĘPOWANIA MROZÓW (WYCHŁODZENIE I ODMROŻENIE).

 

 

Po pierwsze - ubieraj się ciepło, w kilka warstw odzieży tak, by łatwo było zdjąć sweter, gdy się spocisz w trakcie np. wysiłku. Załóż kalesony, nieprzewiewną kurtkę z kapturem, czapkę, szalik, rękawiczki. Załóż nieprzemakalne buty.
Po drugie nie wychodź na mróz głodny. Przed wyjściem zjedz kaloryczny posiłek. Możesz zabrać ze sobą termos z gorącą herbatą.
Po trzecie zabezpiecz skórę twarzy i rąk przed mrozem (tłustym kremem, nie należy używać nawilżającego!)

Po czwarte powiedz komuś (rodzinie, znajomemu) dokąd idziesz. Oszacuj czas jaki ciebie nie będzie i poinformuj o tym kogoś, kto ewentualnie zgłosi twoje zaginięcie. Zimą chodzi się znacznie wolniej! W dodatku łatwiej zabłądzić: przysypane śniegiem ścieżki. I - co ważne - nie zapomnij odmeldować się po powrocie, że wróciłeś, by uniknąć niepotrzebnych alarmów.
Po piąte nie należy wybierać się na zimowe wycieczki samemu. W grupie jest bezpieczniej.
Po szóste nie trzeba chodzić tam, gdzie jest niebezpiecznie.
Po siódme nie forsuj się. Idąc w głębokim śniegu należy się zmieniać na prowadzeniu. Torowanie drogi - przecieranie szlaku - jest bardzo męczące.
Po ósme, kiedy popsuje się pogoda, poczujemy się zmęczeni, głodni, coś nam zacznie dolegać nie wychodźmy na zewnątrz. Z zimą nie ma żartów.
Po dziewiąte odmrożone palce można włożyć pod strumień zimnej lub letniej wody.
Po dziesiąte w przypadku dużych odmrożeń należy udać się do lekarza.
ZAWSZE, w trakcie silnych mrozów, jeśli zauważysz kogoś, kto wygląda na osłabionego zainteresuj się tą osobą, sam udzielając jej pomocy lub poinformuj odpowiednie służby o zaistniałej sytuacji, dzwoniąc pod numer 112.
ODMROŻENIA i wychłodzenie organizmu - przyczyny, objawy, postępowanie

Odmrożenia- Do pewnego stopnia organizm potrafi sam bronić się przed nadmiernym wychłodzeniem. Przede wszystkim wywołuje mimowolne drżenie mięśni - dreszcze, które potrafią szybko, nawet pięciokrotnie, zwiększyć wytwarzanie ciepła. W tym czasie zmarznięta skóra blednie, gdyż dochodzi do zwężenia się powierzchownych naczyń krwionośnych. Kurczy się także jej powierzchnia, co widać pod postacią tzw. gęsiej skórki. Gdy nadal jest nam zimno, ciało sztywnieje, a po pewnym czasie jego odruchy stają się niekontrolowane. To jest moment, kiedy mózg, ratując organizm przed groźną dla życia utratą ciepła, podejmuje dramatyczną decyzję o skierowaniu krwi do żył głębokich. W następstwie tego do rąk i nóg nie dopływa krew i dochodzi do odmrożenia. Na wychłodzenie najbardziej narażeni są ludzie starsi. Z wiekiem zmniejsza się bowiem wrażliwość na zimno, a także zdolność do wywoływania dreszczy. Osoby starsze mają na ogół kłopoty z krążeniem, przyjmują wiele leków - a to czynniki osłabiające możliwości obrony organizmu przed wychłodzeniem.

 Odmrożenia – przyczyny - Co jeszcze utrudnia utrzymanie odpowiednio wysokiej temperatury ciała? Groźne jest nadużywanie leków uspokajających i antydepresyjnych, a przede wszystkim przedłużające się unieruchomienie ciała, co zakłóca krążenie krwi w organizmie. Wbrew obiegowej opinii szkodzi także nadmierne spożywanie alkoholu, który rozszerza naczynia krwionośne, przez co organizm szybciej traci ciepło. Niebezpieczne jest także niedożywienie. Gdy jest zimno nie walcz z apetytem. Jedzenie poprawia przemianę materii, a tym samym zwiększa wewnętrzną produkcję ciepła.
Na kilkugodzinne przebywanie na mrozie trzeba się odpowiednio przygotować. Przede wszystkim zadbaj o odpowiednie ubranie - najlepiej składające się z kilku warstw, ciepłe, chroniące przed wiatrem i wilgocią. Ponieważ najszybciej marzną ręce, stopy, uczy, nos i policzki nie zapominaj o ciepłych skarpetach i butach (nie za ciasnych!), rękawicach wodoodpornych i czapce. Czy wiesz, że aż 30 procent ciepła organizm traci przez odsłoniętą głowę?

Czy to już odm

rożenie? Stan odmrożenia wyprzedza delikatne szczypanie i pieczenie zagrożonej części ciała. Później staje się ona kredowobiała, lekko połyskliwa, by po jakimś czasie zmienić zabarwienie na sinofioletowe. W tym czasie na zaatakowanej przez mróz części ciała pojawia się obrzęk.
Wyróżnia się trzy stopnie odmrożenia:

• I stopień- poznasz po przejściowym zblednięciu, zaczerwienieniu z lekko sinawym odcieniem. W wyniku zaburzeń krążenia i ostrego stanu zapalnego pojawia się obrzęk, pieczenie i zdrętwienie.
  
• II stopień - charakteryzuje się tworzeniem się pęcherzy, wypełnionych płynem surowiczym. Powiększa się obrzęk i zasinienie. Ten stopień zmian często pozostawia po sobie długotrwałe obrzęki oraz przebarwienia skóry, które pojawiają się przy zmianach temperatury.
  
• III stopień- występuje martwica skóry, sięgająca niekiedy do tkanek położonych głębiej, a nawet kości.

Odmrożenia: chroń twarz- Wielogodzinne przebywanie na mrozie nie wpływa kojąco na skórę twarzy, groźne są dla niej także skoki temperatury. Dlatego przed wyjściem z domu trzeba koniecznie posmarować twarz specjalnym kremem ochronnym, zawierającym filtr chroniący przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB. Gdy planujemy pobyt w wyższych partiach gór warto smarować twarz preparatem odbijającym te promienie.
Uwaga: w zimie nie powinno się stosować kremów z dodatkiem miodu, działa on bowiem rozszerzająco na narzynka krwionośne i podrażnia je.
Szczególnej ochrony wymagają usta. Delikatna skóra warg jest bowiem siedmiokrotnie cieńsza niż na dłoniach. Nie ma w niej melaniny - naturalnego składnika chroniącego przed słońcem. Dlatego usta opalają się bardzo szybko - bolą wtedy, są spierzchnięte, robią się na nich opryszczki. Dlatego w zimie wszyscy powinni używać pomadek ochronnych z mocnymi filtrami przeciwsłonecznymi.

Postępowanie przy odmrożeniach i wychłodzeniu-Jeżeli mimo ostrożnego zachowania ktoś stał się ofiarą zimna - akcję ratowniczą trzeba przeprowadzić wyjątkowo ostrożnie, by nie powiększyć kłopotów. Niestety, osoba, u której dochodzi do odmrożenia może nie zdawać sobie sprawy z niebezpieczeństwa, bowiem zwykle nie odczuwa żadnego bólu. Co w takim przypadku robić? Przede wszystkim trzeba jak najszybciej podnieść temperaturę ciała. Ostrożnie zdjąć z przemarzniętego delikwenta mokre i zimne ubranie i przykryć go ciepłym kocem. Kolejnym krokiem ratunkowym jest dokładne obejrzenie ciała. Jeżeli odmrożona część jest miękka - trzeba ogrzać ją, zanurzając w ciepłej wodzie - najpierw o temperaturze 25-30 stopni, później 40 - 43 stopni Celsjusza. Po kąpieli skórę warto lekko natrzeć alkoholem- aż do jej delikatnego zaróżowienia się. Jeżeli skóra jest twarda lub nie ma możliwości zrobienia kąpieli - ogrzewamy ją ciepłem własnego ciała.
Gdy odmrożenie jest tak poważne, że pojawiły się pęcherze - trzeba nałożyć na nie jałowy opatrunek, chore miejsca otulić grubą warstwą waty i chorego jak najszybciej zawieźć do lekarza.

Przy leczeniu odmrożeń nie wolno:

·     trzeć (szczególnie śniegiem lub zimną wodę!) zamarzniętej powierzchni, gdyż może to zwiększyć uszkodzenie tkanek
·      zbliżać odmrożonej części ciała do gorącego pieca lub ognia
·      przebijać tworzących się pęcherzy
·      chodzić na dopiero co odtajanych stopach
ZAPAMIĘTAJ

• Ubieraj się odpowiednio do pogody. Pamiętaj, że wiatr i wilgotne powietrze mogą zwiększyć niebezpieczeństwo odmrożeń.
• Na mrozie nie zasłaniaj twarzy szalikiem lub golfem. Chuchanie w szalik czy golf często powoduje odmrożenia zasłoniętej części twarzy. Narażasz  tym także drogi oddechowe na infekcje. Negatywne efekty na skórze widać potem przez wiele lat, szczególnie przy zmianach temperatur.
• Gdy na dworze jest minus 20 stopni, ogranicz czas przebywania na zimnie. Nie stój w miejscu. Ruch utrzymuje odpowiednie krążenie krwi.
• Staraj się przebywać w miejscu osłoniętym od wiatru
• Od czasu do czasu ogrzewaj ręce np. umieszczając je na chwilę pod pachami.

opracowała: M.Grudowska